Dünya sağlık örgütü kaldırdı «çıtayı» güvenli doz içecek alkol. Şimdi, göre, yayınlanan geçen gün önerileri WHO, sağlıklı bir erkek sağlık ödün vermeden içme ila 10 litre saf alkol bir yıl. Kadınlar için izin verilir, üçte bir oranında daha az. Böyle bir cömertlik WHO eşdeğer yaklaşık bir şişe votka içinde bir hafta. Ama bizim ilaç tedavisi daha muhafazakar, onlar hala sopa tanıdık çerçeve: en fazla 8 litre saf alkol, bir yıl ve 3-4 gün tam bir itidal, bir hafta. Bu durumda, daha fazla doktorlar ısrar değişikliği geleneksel, hakim, hala sovyet döneminden kalma prensipleri, insanlara yardım, acı bir alkol sorunu.
«Daha fazla 8 litre saf alkol, bir kişinin bir yıl içinde bu milletin nesli, — dedi başkanı, şube psikoterapi Ulusal bilim merkezi, bağımlılık, profesör. — Biz şimdi tüketilen 15,1 litre. Biz — olumsuz bir top. Artan alkol oluşmaz boş yere bu girişimleri stresi bir ölçüde uzaklaşmak aslında, çözmek için herhangi bir psikolojik sorun. Bu kısmen çalışır: içtikten sonra, kapalı bir kişi olur özgür, onun ruh geliştirir, sorunları küme ikinci planda. Ama yine de bu bir psikolojik tuzak ve bu pseudosolution sorun. Bir kişi öder bu çok yüksek bir fiyat. Öder patoloji karaciğer, kalp, beyin. Ve ortaya gerçek bir hastalığın belirtileri, adam zaten genellikle derin alkol bağımlılığı».
İpuçları uzman: ne kadar içebilirsiniz az sağlık riski?
Kabul edilir, erkekler için güvenli alkol miktarı ise 14-28 doz haftada bir, kadınlar için ise 7-14 doz. Bu kural bu keyfi: bazı insanlar, örneğin, olumsuz kalıtım bozulma riski oluşur sağlık kullanıldığında oldukça küçük miktarlarda içki.
Nasıl içmek doğru mu?
Sık sık söylenir: yurt dışında yeme, içme, ve biz var — içmek, yemek. Ana prensibi olmalıdır — daha az, daha iyi. Ve, tabii ki, içecek iyi kalitede olmalıdır. Daha iyi bir tercih vermek kuru değil güçlendirilmiş ve tatlı — şarapları. Votka, konyak ve diğer alkollü içecekler, mide içine almak, durum neden olabilir, yakın yanıklara mukoza, bu nedenle vysokostatusnye içecek daha sulandırılmış. Eğer seyreltilmiş içki (bu şarap) biz kravat tüm akşam toplam doz saf alkol olacağına küçük ve sağlığa zararı asgari düzeyde tutulacaktır. Çünkü alkolün oksidasyonu, vücutta gerektirir artan tüketimi, vitamin tavsiye edilir bir multivitamin almak ve masası dahil etmek zorunda yeşillik, sebze ve meyve.
Ne kadar yararlı bir kuru kırmızı şarap?
Gerçekten ikna edici bir kanıt kullanımı ılımlı alkol dahil olmak üzere, kuru şarap, şimdiye kadar elde edilen. Ama pek çok uzman inanıyorum, temel anlamı yeteneği stres vardır doz saf alkol değil, bir tür içecek. Bu nedenle, daha az içmek, evet daha iyi.
Ne bir doz alkol güvenli olarak kabul edilir?
Önerileri aynı DSÖ erkekler için tüketilmesi en fazla 40 gr saf alkol, bir gün (yaklaşık 2 şişe bira, 100 ml votka ya da 3 kadeh sek şarap). Kadınların 30 g saf alkol (1,5 şişe bira ya da 80 gr votka, 2 kadeh sek şarap). Ve bu kaydıyla, haftada 2 gün bir adam olacak almak için bir damla bile alkol.
Ne zaman başlar bağımlılığı nedir?
Kendinize itiraf alkol bağımlılığı cesaret birim. Çoğu insan kendini düşünüyor Malouda, ama bir kişi içki, bir şişe bira, bir gün, ama her gün, başka bir içki için nadir, ama sıkıca. Kim bunlardan bir sorunu var alkol? WHO uzmanlar ayırt dört formları alkol tüketimi.
- Un şekli. Bir kişi içki en fazla 210 ml (erkekler için) ya da 135 ml (kadınlar için), saf alkol bir hafta. Bu gün alkol miktarını geçmemelidir güvenli doz: 40ml (erkekler için) ve 30 ml etil alkol (kadınlar için).
- Tehlikeli bir şeklidir. Bu ne zaman adam aşıyor güvenli doz ve uygun hareket modu itidal.
- Doktorlar uyarmak, bu konuda içki içecek adam riske gelecekte bağımlı olabilir, alkol ve almak olarak «bonus» biri ile ilgili hastalıklar, aşırı kullanma, alkollü içecekler (karaciğer sirozu, mide ülseri, kansızlık, kalp yetmezliği, vb.).
- Tüketimi ile zararlı etkileri. Bu zaman kişi içtiği heyecanla (sürekli alkol kullanımı fazla 2 gün), duygu dayanılmaz bir arzu ayık.
- Ama en karakteristik belirti, bu form üzerinde kontrol kaybı, bir sürü içecek. Yani, bir kişinin kayıp duygusu var, çünkü giderek o sarhoş körkütük.
- Üçüncü formu alkol değil bir bağımlılık olarak kabul edilir, ama onun beyni ve iç organları tiryakisi bir insan için oldukça yıpranacaktır.
- Alkolizm. Bu form, alkol ile karakterize inatçı isteksizlik, insan vazgeçmek alkol bile adına sarsıldı sağlık.
Bu aşamada değişen ve şekli, zehirlenme, örneğin, önce bir kişi sarhoş, başlamıştı, neşeli ve uykuya, ve şimdi ortaya çıktı saldırgan bir davranış biçimi. Bu doz alkol, içecek bir gün büyür, bir kaç kez.
Ne kadar alkol içmek için bir kişi günde?
İnsanlar farklı tutum, alkol. Birileri belki bir gün yaşamak için değil, tadı en azından bir kadeh votka. Bazı içki ayda birkaç kez ve sadece ilgili özel durumlar. Vardır ve bu bireyler, tamamen kayıtsızca tepki alkollü içecekler. Var mı güvenli doz alkol? Bazı doktorlar tasdik hastaları tüketilebilir artık tek bir doz alkol bir hafta boyunca, diğer emin miktar alkol daha büyük bir ay 60 ml votka 150 ml şarap, kanıt zaten içme. Bilim adamları belirlemek için güvenli, insan vücudu için doz alkol bile çıkardı bir sürü farklı formüller. Ama çoğu doktorların hizmet verdiğini belirtmiştir katılıyorum her insan orada kendi tamamen kişisel norm sarhoş bir bağlıdır, bireysel özellikleri vardır. Son bir varsayım olarak adlandırılabilir en makul, çünkü bazı insanlar yetenekli omlet için gelen bir kadeh şarap, ve diğer “alır” ve bir şişe votka. Tehlikeli sadece alkol zayıf zemin. Kadın çok hızlı bir şekilde çekilir sarhoşluk, ve hatta küçük bir doz içki neden var bağımlılık. İçme, düzenli bir bayan zaten 2 yıl sonra olma riski alkolik. Erkekler daha cesur bu içki içecek ve çok fazla içki o kadar hızlı değil – 10 yıl sonra .
Tıp mesleğinin çok sayıda çalışma yapılmıştır, sonuç olarak, onlar sonucuna: erkekler, orta yapılı, diye uyuyorsun, tüketilebilir 250 ml şarap, 500 ml bira ve en fazla 50 ml votka (veya başka bir içecek bir kale 40 dereceye kadar) günde. Kadınlar için izin verilen alkol bir porsiyon günde daha az: şarap – en fazla 150 ml, bira 330 ml votka – 30 ml. Anlaşılmalıdır ki, söz konusu herhangi birinde listelenen içki değil, hemen tüm. Bilim adamları, belirtilen porsiyon yeteneğine sahip iş merkezi bulunmaktadır: burada olumsuz etkisi insan sağlığı üzerinde. Eğer alkol yukarıda güvenli bir norm, o zaman sıcak içecek yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde açmak sizi gerçek bir alkolik. Sadece cinsel eğilimleri dikkate hesaplanırken güvenli bir insan için norm alkol. İklim koşulları da önemli bir rol oynamaktadır sürecinde çekilmesi alkolizm. Fark, soğuk bölgelerde insanlar çok fazla içki çok daha hızlı alanları ile konforlu bir termal. Diğer bir faktör mutlaka dikkate belirlerken izin verilen doz alkol, yaşı tiryakisi bir insan. Genç vücut, daha hızlı sarhoş, yani hassas olumsuz etkileri etil alkol. Genç adam, lanet yumuşak bira, olacak sehmale daha hızlı orta yaşlı bir adamın, bir içti alkollü içecekler.
Bu değer anlamak, alkol bile küçük miktarlarda kontrendikedir hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, gençler, sürücülere ve insanlara, alıcı herhangi bir ilaç. DSÖ verilerine göre, içme ve yıl boyunca yaklaşık 8 litre alkollü içecek, kişi onarılamaz zarar, kendi sağlığı için. Aynı zamanda yerli ilaç tedavisi belirtiyorlar ortalama bir vatandaş içki alkol 15 ila 18 litre / yıl ve bu tehditkar sarhoşluk belirtisi. Neden bazı ülkelerde içki daha geçerli bir norm? Çoğu vatandaşlarımızın kavramlar «tıkınırcasına» ve «tatil» eşanlamlıdır. Hiçbir kutlama yok olmadan geçer rd, Flex şiddetine şişe votka, brendi, şaraplar. Davet etmek için evine alan ve önlerinde bir şişe alkol ile bir işareti olarak kabul edilir ahlaksızlık. Eğer normal bir ortamda yetenekli bir adam kontrolünü bir miktar içtikten sonra, bir parti sırasında o, bilinçli olarak kendisi için daha fazla dinlenmek ve eğlenmek için.
Boşuna değil tatilinden sonra insanlar coşar, her türlü kronik hastalık. İçin gözlemlemek için bir norm, bir kişi açıkça belirlemek için kendinizi ne kadar ona içki değil, aşan limitini bir gün. Ancak bu şekilde çalışmak için kendini kültür içecek. Ama sadece tatil gelişmesine katkıda alkolizm. Kötü viral enfeksiyon, bazı insanlar tedavi olmak değil medicamental araçları ve güçlü içecek. Alkol gerçekten yardımcı olur, yok bir hastalığa neden olan mikroplar, ama onlarla birlikte o da yavaş yavaş ve emin adımlarla yok bütün vücudu. Ve bu insanlar tedavi sırasında birleştirmek kabul sıcak içecekler ile ilaç uygulamayın kendinize kötülük: hatta en küçük bir porsiyon votka, konyak veya diğer içecekler ile alınan hap veya ilaçlar, uygulanan yıkıcı bir darbe, karaciğer, pankreas ve kalp-damar sistemi. Bunun dışında, ekstra porsiyon alkol gelişmesine katkıda bir içki sorunu var . Varsa ciddi hastalıklar, alkol zehirlenmesi çok daha hızlı gerçekleşir. Hakkında tehlikeli bir durumda sinyalleri çok düşük vücut sıcaklığı (3-4 derece normalin altında) ve ağır nefes. Genellikle 12-36 saat sonra düşen vücut büyük miktarlarda alkol, bir kişinin kalp durur ve ölüm meydana gelir.
Ne kadar içebilirsiniz diğer ülkelerde? Ülkede yurt dışında güvenli bir doz alkol erkekler için kabul edilir 30 ml saf etil alkol günde (bu miktar bulunan yaklaşık 300 ml şarap, 600 ml bira veya 40 ml votka). İçin zarubeznyh kadın, geçerli bir norm alkol ise tam 2 kat daha az, daha güçlü seks. Doktorlar emin bir içki, alkollü içecekler, belirtilen dozlarda, o zaman onlar teşvik, önleme, kalp damar sistemi hastalıkları. Puslu albus izin verilen doz alkol ise 32 ml saf etanol ve erkekler için 24 ml – kadınlar için. Başka bir ülkede, yetişkin bir erkek olmadan sağlığına zarar ve uyuyorsun, bir vicdan ile göze, içki, alkollü içecek içeren 20 ml alkol. Kadınlar için bu oran düşürüldü 10 ml / gün. Ülkede esmer tenli nüfusu izin verilen kısmı alkol olarak kabul edilir 24 ml saf etanol gün erkek nüfus için.
Bir algı var, doktorlar tarafından önerilen doz alkol günde sadece güvenli, aynı zamanda son derece yararlıdır, ve orta içme insanlar daha uzun yaşıyor, alkol içmeyen. Ama taraftarları bir hipotez olduğunu uyarmak fayda getirebilir sadece kuru kırmızı şarap, daha güçlü bir içki yararı vücut olmaz. Sağlayan, kendine bir içki, onlar her zaman bilirler kendi norm ve nasıl zamanında durdurmak. Bu mutlu insanlar korkunç alkolizm. Peki, kim bilmiyor, kendini kontrol etmek, önlemek için tek yolu bağlı olarak alkollü içecekler – dinleme hikayeleri, güvenli dozlarda alkol ve hiç içmek.
Sağlık bakanlığı uyardı: ne kadar içmek alkol
Uzmanlar, sağlık Bakanlığı hesaplanır, kuralları, alkol, kadınlar ve erkekler için kullanılabilecek bir etiketleme bu ürün. Devlet araştırma merkezi, koruyucu hekimlik, sağlık Bakanlığı hesapladı güvenli norm alkol tüketimi, makale diyor gazeteler. Politikası'nda belirlenen bir miktar içki, ilgili düşük, orta ve yüksek yaramazlık sağlık. Hesaplamalara göre, NYCPM, bir erkek bir içecek 1,5 litre bira kale 4,5 derece, haftada üç gün ise risk düşük olacaktır. Aynı doz, beş gün boyunca artıracaktır riski orta ve günlük tüketim bu kadar fazla olan bir içecek karşılık yüksek risk altında. Bir kadeh votka 50 ml erkek içebilirsiniz düşük bir sağlık riski, günde iki kez, bir kadın getirilirse, güvenlik düzeyini daha iyi dağıtmak için bir. Aşıldığında, bu norm riski geçer ortalama. Kadın önerileri NYCPM günde bir içki iki bardak (her 100 ml) sek şarap kale 13 derece. Ya da bir kadeh şampanya hacmi 150 ml. Böyle bir doz anlamına gelir, düşük risk, bile, içme, bir hafta boyunca.
İmkansız ortaya geçerli ve geçersiz düzeyde alkol tüketimi, yol gazete kelimeler Enstitüsü müdür ilaç tedavisiIC milletin sağlığı. «Bu öneriler veya hesaplamalar sağlık riskleri yapılabilmektedir her belirli bir kişi için uygun vücut ağırlığı durumu, vücut sistemleri, fermantasyon cihazları, tatili bir alkol, bu anları biz belgelerde WHO», — uzman söyledi. Yönetici geliştirme merkezi ulusal alkol politikası olduğunu söyledi, insanlar için oldukça zor kontrol alkol belirli dozda ve doğru zamanda durdurmak için verilen öneriler. Onları durdurmak etkileri. «Eğer bir kişi iyi ise, neden aniden durur, bu nedenle, bir değer hakkında konuşmak ne başlamak tüketmek, alkol — bu zaten bir risk», — uzman söyledi.